{"id":1102,"date":"2022-03-16T14:41:00","date_gmt":"2022-03-16T13:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sestogrado.it\/?post_type=product&p=1102"},"modified":"2026-04-13T09:16:34","modified_gmt":"2026-04-13T07:16:34","slug":"yogarrampicata","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/prodotto\/yogarrampicata\/","title":{"rendered":"Yogarrampicata – La connessione tra la disciplina dello Yoga e un\u2019arrampicata consapevole"},"content":{"rendered":"

Yogarrampicata – La connessione tra la disciplina dello Yoga e un\u2019arrampicata consapevole \u00e8 il manuale si propone di illustrare le connessioni esistenti tra lo yoga e l\u2019arrampicata<\/strong>, esplorando non solo gli aspetti legati alla\u00a0consapevolezza\u00a0del corpo, del\u00a0respiro\u00a0e delle nostre\u00a0dinamiche\u00a0mentali, ma anche contestualizzandoli nell\u2019ambito del\u00a0percorso spirituale\u00a0di questa disciplina millenaria. L\u2019obiettivo non \u00e8 solo quello di mostrare come le\u00a0tecniche yogiche possano essere finalizzate all\u2019arrampicata\u00a0sia a livello fisico che mentale, ma anche di dimostrare come\u00a0l\u2019arrampicata, vissuta con un adeguato approccio, possa diventare essa stessa una forma di yoga.<\/p>\n

Dopo un\u2019introduzione in cui vengono presentati i principi dello Yoga e viene sintetizzato il suo legame con l\u2019arrampicata, il libro dedica una parte consistente alla descrizione delle pi\u00f9\u00a0importanti posture yogiche<\/strong>\u00a0(Asana<\/strong>) e di diverse sequenze ideate per i climbers, spiegandone a fondo l\u2019utilit\u00e0 in arrampicata. Successivamente, vengono descritte diverse\u00a0tecniche<\/strong>\u00a0di respirazione<\/strong>\u00a0(Pranayama<\/strong>) che possono essere applicate in arrampicata, per poi analizzare quali sono i fondamenti della meditazione e come l\u2019arrampicata possa diventare\u00a0una meditazione in movimento<\/strong>. Segue un capitolo dedicato alle\u00a0tecniche yogiche di rilassamento<\/strong>\u00a0e a una spiegazione di come i codici etici\/morali (Yama<\/strong>\u00a0e\u00a0Niyama<\/strong>) dello yoga in realt\u00e0 possano trovare un\u2019applicazione molto attuale nel mondo dell\u2019arrampicata. Infine, diversi approfondimenti troveranno spazio in una vasta appendice.<\/p>\n

Questa guida si rivolge sia a\u00a0chi cerca nello yoga una pratica complementare per migliorare\u00a0come arrampicatori, sia a chi \u00e8 interessato ad entrare nel cuore dello yoga e avere una visione pi\u00f9 profonda della propria passione verticale. La seconda edizione presenta una notevole\u00a0revisione e ampliamento\u00a0della precedente, in cui chi ha apprezzato la prima versione potr\u00e0 trovare molte altre tecniche e spunti di riflessione.<\/p>\n

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Gli autori:<\/strong><\/h3>\n

Alberto<\/strong>\u00a0Milani<\/strong>, classe 1980, ha iniziato ad arrampicare all\u2019et\u00e0 di 13 anni. Nei primi anni di attivit\u00e0 si \u00e8 dedicato all\u2019arrampicata sportiva in falesia e in parte all\u2019alpinismo per poi dedicarsi principalmente al bouldering dalla fine degli anni \u201990. Accanto all\u2019attivit\u00e0 outdoor, dal 2003 al 2010 ha partecipato alle maggiori competizioni italiane di boulder. Intuita la grande vicinanza tra l\u2019arrampicata e lo yoga, si \u00e8 avvicinato a quest\u2019ultimo nel 2002 per poi praticarlo in modo continuativo dal 2007, iniziando nel 2010 il percorso pluriennale di formazione per diventare insegnante, presso la scuola Jiva Yoga di Como. Nel 2014 ha concluso questo percorso, diplomandosi insegnante riconosciuto a livello nazionale (CSEN) e internazionale (E-RYT\u00ae200\/ RYT\u00ae500\/YACEP\u00ae). Dal 2019 \u00e8 socio ordinario YANI (Yoga Associazione Nazionale Insegnanti) e dal 2017 istruttore d\u2019arrampicata FASI, attualmente presso la palestra Manga Climbing di Milano. Dal 2014 insegna yoga e yoga per l\u2019arrampicata, tenendo regolarmente corsi settimanali e organizzando decine di seminari, workshop e retreat in tutta Italia. \u00c8 inoltre uno dei docenti responsabili del corso pluriennale di formazione insegnanti della Jiva Yoga Academy (www.jivayoga.it\/).<\/p>\n

Cristine<\/strong>\u00a0Spiezia<\/strong>\u00a0Fin dalla sua infanzia, \u00e8 cresciuta in un contesto quotidiano in cui lo yoga, le discipline olistiche e la spiritualit\u00e0 hanno fatto parte della sua vita, nell\u2019ambito di comunit\u00e0 yogiche. L\u2019amore per la natura e l\u2019ecosostenibilit\u00e0 l\u2019hanno portata al diploma di Estetica nel 2004 presso il CFP di Como per poi approfondire la cosmetica eco-bio, collaborando anche con InLight Beauty \u2013 Cemon. In tale ambito ha sviluppato l\u2019approccio olistico \u201cNaturopatia per la pelle\u201d, unendo la conoscenza dei meridiani dell\u2019MTC in sinergia con tecniche di automassaggio, yoga e cura della pelle. Il suo interesse per la psicologia l\u2019ha portata al percorso e al titolo di \u201cDirigente di comunit\u00e0\u201d nel 2009. Nel 2014 si \u00e8 diplomata insegnante di yoga presso la scuola Jiva Yoga, con una certificazione internazionale RYT\u00ae500. Insegna regolarmente yoga, in particolare per gravidanza e post- parto, tiene consulenze olistiche e collabora con professionisti di diversi settori. \u00c8 inoltre parte del team di docenti del corso di formazione insegnanti della Jiva Yoga Academy. Dal 2013 si \u00e8 avvicinata all\u2019arrampicata, che pratica regolarmente.<\/p>\n

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