{"id":91710,"date":"2023-11-21T08:18:10","date_gmt":"2023-11-21T07:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sestogrado.it\/?p=91710"},"modified":"2023-11-21T11:01:49","modified_gmt":"2023-11-21T10:01:49","slug":"tecnica-sostituzione-mano-piede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/","title":{"rendered":"Tecnica: sostituzione mano-piede"},"content":{"rendered":"

Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.<\/p>\n

\"mano
\nPer far salire la gamba, distendi le braccia e allontana il busto dalla parete<\/strong>. Ti riavvicinerai alla parete nel momento in cui dovrai spingere.
\nGeneralmente la gamba viene fatta passare all\u2019interno delle braccia<\/strong>, ma in alcune situazioni (e con una adeguata flessibilit\u00e0) potresti anche farla passare all\u2019esterno.<\/p>\n

\"mano<\/p>\n

Anche senza avere la incredibile capacit\u00e0 di Adam Ondra di alzare i piedi, la sostituzione mano-piede ti consente di risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo.<\/em><\/p>\n

Ricordati di appoggiare il piede delicatamente perch\u00e9 \u00e8 facile sbilanciarsi. Se il piede non \u00e8 ben posizionato non riuscirai a spingere correttamente.<\/p>\n

\"mano
\nRicordati di lasciare sulla presa uno spazio sufficiente<\/strong> per la scarpetta, altrimenti ti pesterai le dita!<\/p>\n

 <\/p>\n

Sestogrado – yes, we climb.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-91710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"\nTecnica: sostituzione mano-piede - Sestogrado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo. Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tecnica: sostituzione mano-piede - Sestogrado\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo. Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sestogrado\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Sestogrado\/1542635979353017?ref=bookmarks\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-21T07:18:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-21T10:01:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#\/schema\/person\/79f414dc6904c7d2eef9d047c045f445\"},\"headline\":\"Tecnica: sostituzione mano-piede\",\"datePublished\":\"2023-11-21T07:18:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-21T10:01:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\"},\"wordCount\":159,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg\",\"articleSection\":[\"Libro di vetta\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\",\"name\":\"Tecnica: sostituzione mano-piede - Sestogrado\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-21T07:18:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-21T10:01:49+00:00\",\"description\":\"Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo. Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[[\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/\"]]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg\",\"width\":1400,\"height\":788,\"caption\":\"mano piede\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tecnica: sostituzione mano-piede\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/\",\"name\":\"Sestogrado\",\"description\":\"yes we climb\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#organization\",\"name\":\"Sestogrado\",\"url\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/sestogrado-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/sestogrado-favicon.png\",\"width\":260,\"height\":260,\"caption\":\"Sestogrado\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Sestogrado\/1542635979353017?ref=bookmarks\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC847kAfTkaJsWpc1jtQwr3Q\"],\"hasMerchantReturnPolicy\":{\"@type\":\"MerchantReturnPolicy\",\"merchantReturnLink\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/termini-e-condizioni\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#\/schema\/person\/79f414dc6904c7d2eef9d047c045f445\",\"name\":\"admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tecnica: sostituzione mano-piede - Sestogrado","description":"Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo. Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Tecnica: sostituzione mano-piede - Sestogrado","og_description":"Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo. Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.","og_url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/","og_site_name":"Sestogrado","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Sestogrado\/1542635979353017?ref=bookmarks","article_published_time":"2023-11-21T07:18:10+00:00","article_modified_time":"2023-11-21T10:01:49+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":788,"url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#\/schema\/person\/79f414dc6904c7d2eef9d047c045f445"},"headline":"Tecnica: sostituzione mano-piede","datePublished":"2023-11-21T07:18:10+00:00","dateModified":"2023-11-21T10:01:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/"},"wordCount":159,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg","articleSection":["Libro di vetta"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/","name":"Tecnica: sostituzione mano-piede - Sestogrado","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg","datePublished":"2023-11-21T07:18:10+00:00","dateModified":"2023-11-21T10:01:49+00:00","description":"Risolvere situazioni difficili e potenzialmente irrisolvibili in altro modo. Questo movimento consiste nel portare il piede sulla stessa presa che stai utilizzando per la mano. Spesso non \u00e8 semplice perch\u00e9 lo spazio disponibile \u00e8 ridotto e deve bastare sia per la mano che per il piede.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":[["https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/"]]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/168019850_3036798939936706_826212688409029844_n.jpg","width":1400,"height":788,"caption":"mano piede"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/tecnica-sostituzione-mano-piede\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tecnica: sostituzione mano-piede"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#website","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/","name":"Sestogrado","description":"yes we climb","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#organization","name":"Sestogrado","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/sestogrado-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/sestogrado-favicon.png","width":260,"height":260,"caption":"Sestogrado"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Sestogrado\/1542635979353017?ref=bookmarks","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC847kAfTkaJsWpc1jtQwr3Q"],"hasMerchantReturnPolicy":{"@type":"MerchantReturnPolicy","merchantReturnLink":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/termini-e-condizioni\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#\/schema\/person\/79f414dc6904c7d2eef9d047c045f445","name":"admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91710\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}