{"id":62303,"date":"2026-02-18T06:00:33","date_gmt":"2026-02-18T05:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sestogrado.it\/?p=62303"},"modified":"2026-02-18T06:55:38","modified_gmt":"2026-02-18T05:55:38","slug":"bisogna-essere-alti-per-poter-arrampicare-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/bisogna-essere-alti-per-poter-arrampicare-bene\/","title":{"rendered":"Bisogna essere alti per poter arrampicare (bene)?"},"content":{"rendered":"

Quante volte (per chi non \u00e8 proprio altino) abbiamo detto: \u201cmaledizione, ancora 5cm e ci arrivavo<\/strong>\u201d, \u201cma questo spit, potevano metterlo un po\u2019 pi\u00f9 basso<\/strong>\u201d. Per poi assistere all\u2019amico spilungone di turno che nel medesimo passaggio che ci ha messi in croce, rinvia senza problemi ed effettua il passaggio?<\/p>\n

\"altezza<\/p>\n

Quindi, c\u2019\u00e8 differenza tra essere alti 1.80 e 1.70? Di sicuro s\u00ec. Innanzitutto cambia il modo di fare una via<\/strong>. Due climber con 10cm di altezza di differenza, interpreteranno ed effettueranno la via in modo diverso (non tutta, si intende) ed i beta non saranno gli stessi. Generalmente si pu\u00f2 dire che l\u2019altezza aiuta a raggiungere passaggi lontani e quindi a stabilizzarsi per l\u2019alzata di piede su placca, dritta ed appoggiata. Su strapiombi o vie aggettanti, il fatto di essere alti e con le braccia lunghe da meno vantaggio perch\u00e9 a braccio disteso si \u00e8 pi\u00f9 lontani con il busto dalla parete e perch\u00e9 per effettuare passaggi duri bisogna \u201caccorciarsi\u201d, cosa che viene meglio se non si particolarmente alti.<\/p>\n

Se si guardano le altezze dei principali atleti di livello mondiale, anche del passato, si noter\u00e0 che, con le dovute eccezioni, sono pi\u00f9 o meno tutti intorno a 175\/178cm<\/strong>:<\/p>\n

Stefano Ghisolfi 170cm<\/p>\n

Chris Sharma 183cm<\/p>\n

Alex Megos 170cm<\/p>\n

Adam Ondra 185cm<\/p>\n

Alex Honnold 180cm<\/p>\n

Magnus Midtb\u00f8 174cm<\/p>\n

Wolfgang G\u00fcllich 178cm<\/p>\n

Jakob Schubert 173cm<\/p>\n

Reinhold Messner 182cm<\/p>\n

Kai Arada 168cm<\/p>\n

\"stefano<\/p>\n

Stefano Ghisolfi, 170cm di altezza.<\/em><\/p>\n

Se, nel gesto tecnico dell\u2019arrampicata, ognuno imparer\u00e0 a fare i conti e quindi a sviluppare uno stile compatibile con la propria altezza, c\u2019\u00e8 da dire che nella \u201cproteggibilit\u00e0\u201d della via le cose possono cambiare<\/strong>. Il chiodatore per decidere dove mettere lo spit, cosa fa: valutata la distanza tra una protezione e l\u2019altra, valutata il tipo ed il punto migliore della roccia, \u201csimula\u201d una posizione da cui effettuare la rinviata e posiziona lo spit. Cercher\u00e0 degli appoggi buoni che consentano al climber di effettuare la rinviata. Ecco che se il chiodatore \u00e8 un rappresentante dell\u2019altezza media di 175\/178cm, \u00e8 possibile che far\u00e0 un inserimento di spit logico per un climber della sua altezza, mentre un climber alto 168cm, con gli stessi appoggi non si trover\u00e0 perfettamente “comodo” e dovr\u00e0 fare un movimento ulteriore.<\/p>\n

Questa situazione, pu\u00f2 essere \u201cscocciante\u201d nel momento in cui lo spit \u00e8 proprio sopra o in corrispondenza del passaggio chiave della via, in cui un climber di 178cm riesce a rinviare e quindi ad effettuare il passaggio chiave \u201cda protetto\u201d, un climber pi\u00f9 basso, sar\u00e0 costretto ad affrontare il passaggio con la rinviata sotto ai suoi piedi, per poi proteggersi una volta superato il chiave.<\/p>\n

 <\/p>\n

CONSIGLI E TECNICHE<\/strong><\/p>\n

Per\u00a0 i \u201cnon altissimi\u201d \u00e8 cos\u00ec, punto e basta, anche se ci sono delle tecniche<\/strong> che ci consentiranno di ovviare, seppur parzialmente, al gap dell\u2019altezza, vediamone alcune<\/strong>:<\/p>\n

\"altezza<\/p>\n

1 utilizza scarpette rigide ed arcuate<\/strong>. Le scarpette stile ballerina sono comode in generale e particolarmente su placca. I modelli arcuati e con suola pi\u00f9 rigida sono indicati per boulder e strapiombi, dove c\u2019\u00e8 da \u201cspingere\u201d con la punta. Tuttavia le scarpette con suola piatta, costringono a portare il tallone pi\u00f9 in basso ed a fare maggiore sforzo per \u201callungarsi\u201d, mentre le scarpette arcuate con suola rigida forniscono maggiore sostegno quando si devono estendere i polpacci al massimo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"corto\"<\/p>\n

2 stai corto<\/strong>. La tendenza, quando si cerca di raggiungere appigli lontani \u00e8 quella di \u201ciper estendersi\u201d. Il problema \u00e8 che se non ci arrivi, non ci arrivi (senza parlare poi del rischio di ritrovarsi bloccati nella posizione del Cristo). Abituarsi a stare corti, insegna l\u2019abilit\u00e0 a portare pi\u00f9 in alto possibile i piedi, stando ranicchiati, consentendo di effettuare un allungo elevato quando si parte da posizione accorciata. Il massimo esemplare rappresentante di questo stile \u00e8 Adam Ondra, che notoriamente, forza questa tecnica in modo incredibile e completamente diverso dalla maggior parte di top climber. S\u00ec, Adam \u00e8 Adam, ma copiare dai migliori aiuta.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"presa\"<\/p>\n

3 non impugnare la presa<\/strong>. La tentazione, quando si ha una buona presa, \u00e8 quella di impugnarla fino al massimo della sua possibilit\u00e0, infilando le dita in profondit\u00e0. Cos\u00ec facendo ci teniamo meglio, ma, quando \u00e8 il momento di muoverci, abbiamo una portata pi\u00f9 limitata. Se riesci a tenere la presa all\u2019esterno, senza impugnarla troppo, avrai maggiore estensione con l\u2019altra mano.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"arcuare\"<\/p>\n

4 applica la reglette<\/strong>. S\u00ec, non \u00e8 la tecnica pi\u00f9 salutare per i tendini e le articolazioni delle nostre dita (qui<\/a> vedi perch\u00e8), ma la reglette, pu\u00f2 tramutare una presetta che non ci tiente, in una presa, che ci consente di alzare ancora un po’ i piedi.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"stretching\"<\/p>\n

5 fai molto stretching<\/strong>. Inserire una routine di stretching nel proprio allenamento favorisce l’allungamento degli arti. Rompendo il tessuto connettivo del corpo, lo stretching consente a muscoli e tendini di allungarsi di pi\u00f9, oltre che ad essere pi\u00f9 forti. Vuoi un piano di allenamento\/stretching? Leggi qui<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sestogrado – yes, we climb.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Consigli e tecniche per i “non altissimi”<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-62303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"\nBisogna essere alti per poter arrampicare (bene)? - Sestogrado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consigli e tecniche per i "non altissimi". Quante volte (per chi non \u00e8 proprio altino) abbiamo detto: \u201cmaledizione, ancora 5cm e ci arrivavo\u201d, \u201cma questo spit, potevano metterlo un po\u2019 pi\u00f9 basso\u201d. Per poi assistere all\u2019amico spilungone di turno che nel medesimo passaggio che ci ha messi in croce, rinvia senza problemi ed effettua il passaggio.Quindi, c\u2019\u00e8 differenza tra essere alti 1.80 e 1.70? 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Su strapiombi o vie aggettanti, il fatto di essere alti e con le braccia lunghe da meno vantaggio perch\u00e9 a braccio disteso si \u00e8 pi\u00f9 lontani con il busto dalla parete e perch\u00e9 per effettuare passaggi duri bisogna \u201caccorciarsi\u201d, cosa che viene meglio se non si particolarmente alti.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/bisogna-essere-alti-per-poter-arrampicare-bene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":[["https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/bisogna-essere-alti-per-poter-arrampicare-bene\/"]]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/bisogna-essere-alti-per-poter-arrampicare-bene\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/boh.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/boh.jpg","width":1200,"height":899,"caption":"altezza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/bisogna-essere-alti-per-poter-arrampicare-bene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bisogna essere alti per poter arrampicare (bene)?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#website","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/","name":"Sestogrado","description":"yes we climb","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#organization","name":"Sestogrado","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/sestogrado-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/sestogrado-favicon.png","width":260,"height":260,"caption":"Sestogrado"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Sestogrado\/1542635979353017?ref=bookmarks","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC847kAfTkaJsWpc1jtQwr3Q"],"hasMerchantReturnPolicy":{"@type":"MerchantReturnPolicy","merchantReturnLink":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/termini-e-condizioni\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/#\/schema\/person\/79f414dc6904c7d2eef9d047c045f445","name":"admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62303"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211702,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62303\/revisions\/211702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}