![\"morfologia](\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/08.jpg\")
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Nella sua personale esperienza Adam Odra riferisce che da piccolo era pi\u00f9 basso<\/strong> rispetto alla media dei suoi coetanei e che era piuttosto magrolino. La sua dote principale era quella di avere mani e dita resistenti e forza, soprattutto quella esplosiva. Le dita, se corte e tozze, traggono vantaggio dal fare meno effetto \u201cleva\u201d ma sono uno svantaggio quando devi impugnare i grandi svasi tipici delle competizioni odierne.<\/p>\n Giusto per demotivare chi si allena ogni giorno su mono e bi dita per incrementare la forza, il buon Adam dice: \u201cla forza che ho nelle dita credo che sia qualcosa che non ho migliorato negli ultimi vent\u2019anni, ma che ho sempre avuto sin da piccolo. Quando avevo 7 anni riuscivo a tenermi su prese e buchi simili a quelli in cui riesco a tenermi oggi\u201d.<\/p>\n \u201cQuando avevo 10 anni ero sempre piuttosto magro ma non ero particolarmente forte, per cui il mio stile di arrampicata doveva necessariamente compensare con la massima dose di tecnicit\u00e0 possibile e questo mi ha aiutato a crescere\u201d. \u201cVerso i 15 anni sono cresciuto molto ed ero alto quasi 1.80cm ma sono rimasto sotto i 60kg di peso. Non ero particolarmente forte ma avevo il mio stile, ero veloce e fluido, con movimenti rapidi e precisi.\u201d<\/p>\n Sulla morfologia migliore per eccellere Adam dice: \u201cQualche anno fa la morfologia migliore era pi\u00f9 magro possibile!<\/strong> Oggi, con il cambio di stile delle gare, e con l\u2019aumentata pratica del boulder, non \u00e8 pi\u00f9 cos\u00ec vantaggioso<\/strong> essere particolarmente magro. Negli ultimi anni sono diventato pi\u00f9 forte e muscoloso ed ovviamente sono aumentato di peso.\u201d<\/p>\n Per l\u2019arrampicata lead Adam Ondra, che \u00e8 alto 1.86cm, si considera nel rapporto altezza\/peso ideale quando pesa 70kg, mentre nelle competizioni di boulder si \u201csente bene\u201d quando pesa 72kg. Quando \u00e8 in stagione di allenamento acquisisce massa muscolare ed aumenta di peso. Subito prima delle gare, quando interrompe la preparazione intensa, la massa muscolare perde immediatamente liquidi e di conseguenza anche peso.<\/p>\n Altezza ed apertura braccia<\/strong>: \u201cla maggior parte di persone crede che io abbia un\u2019apertura delle braccia elevatissima, mentre, se si prendono come riferimento altri top climbers, il mio rapporto tra altezza ed apertura braccia \u00e8 piuttosto nella norma (Ape index: +1cm<\/strong>). In molti casi avere braccia lunghe \u00e8 un vantaggio perch\u00e9 ti consente di raggiungere prese lontane, in altri casi \u00e8 uno svantaggio perch\u00e9 hai pi\u00f9 leva e devi fare pi\u00f9 fatica per tenerti attaccato alla parete.\u201d Prosegue Adam: \u201cla tua altezza in arrampicata \u00e8 irrilevante, ci\u00f2 che conta \u00e8 la lunghezza delle tue braccia, il tuo allungo, e quanto in alto riesci ad arrivare. Per la mia altezza, che \u00e8 di 186cm, non riesco ad allungarmi molto, perch\u00e9 le mie spalle sono basse. Delle volte mentre arrampico, non sembra che faccia fatica a raggiungere le prese lontane, ma questo \u00e8 ci\u00f2 che deriva dallo stile di arrampicata che avevo quando ero bambino e cio\u00e8 quello di alzare molto i piedi. Anche ora il mio stile \u00e8 quello di alzare i piedi molto in alto per mettermi nelle condizioni di raggiungere le prese pi\u00f9 lontane.\u201d<\/p>\n Quindi? Qual \u00e8 la migliore morfologia per un climber?<\/p>\n Conclude Adam Ondra<\/strong>: \u201cNon penso ci sia una morfologia migliore rispetto ad un\u2019altra, credo che si debba essere consapevoli delle proprie caratteristiche fisiche, dei propri punti di forza e di debolezza e si sappia lavorare su questi. Lo so, sono alto e posso essere considerato relativamente pesante, ma ho uno stile di arrampicata veloce che si basa sulla precisione e sull\u2019efficienza e so che devo essere mobile e flessibile per poter compensare quelle situazioni in cui gli appoggi per i piedi per me sarebbero troppo alti.\u201d<\/p>\n \u201cSe sei uno di quei climber che si lamenta sempre delle proprie caratteristiche fisiche, sono troppo alto, sono troppo basso\u2026 dipende solo da te trovare il tuo stile, trova i tuoi vantaggi, allenali e fanne buon uso, quando sei in parete\u201d.<\/p>\n Adam docet<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La morfologia del climber secondo Adam Ondra<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-42803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"morfologia](\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/06-1.jpg\")
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