{"id":30725,"date":"2024-12-17T09:00:08","date_gmt":"2024-12-17T08:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sestogrado.it\/?p=30725"},"modified":"2024-12-17T13:18:54","modified_gmt":"2024-12-17T12:18:54","slug":"come-non-perdere-la-tenenza-anche-se-non-hai-un-trave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/come-non-perdere-la-tenenza-anche-se-non-hai-un-trave\/","title":{"rendered":"Come non perdere la tenenza anche se non hai un trave"},"content":{"rendered":"

Mesi e mesi di allenamento mandati in fumo da cene a spumante e panettone? Ecco una serie di esercizi che puoi fare prima, dopo e durante le festivit\u00e0 per evitare che i tuoi avambracci diventino di pasta frolla: il cos\u00ec detto allenamento “a secco” \u00e8 l’allenamento per l’arrampicata da svolgere in sessioni in casa od in palestra. Obiettivo di questo tipo di allenamento \u00e8 quello di aumentare forza e resistenza di parti specifiche del nostro corpo come braccia, spalle, mani ed avambracci.<\/p>\n

Per questo tipo di allenamento, come avrai sentito dire, lo strumento principale \u00e8 il trave<\/a>. Ce ne sono di varie tipologie e materiali, se vuoi capire quale fa per te, leggi qui<\/a>.<\/p>\n

\"graniteboard\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Il Graniteboard<\/a> \u00e8 un trave special edition, interamente realizzato in vero granito.<\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

Se non hai un trave<\/strong>, non hai spazio per appenderlo, o semplicemente non vuoi acquistarlo, ci sono una serie di dispositivi economici<\/strong> che se usati correttamente e con continuit\u00e0 possono fare le veci del trave e mantenere allenati i tuoi avambracci per far s\u00ec che quando toccherai l’agognata roccia, non ti si ghisino all’istante:<\/p>\n

Black Diamond Forearm Trainer<\/strong><\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Un evergreen, il Forearm<\/a> \u00e8 semplice, funzionale ed economico. Il concetto \u00e8 quello delle pinze a molla, ma in un dispositivo pi\u00f9 morbido e che non fa male alle dita. Puoi utilizzarlo nei tempi morti, mentre aspetti che l’acqua bolla, mentre sei in terrazza che guardi il panorama, per \u20ac 5,95.<\/p>\n

 <\/p>\n

Curl polsi<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E’ statisticamente impossibile che nella vostra vita non abbiate acquistato una coppia di manubri.. se fate parte di questa sparuta minoranza potete anche utilizzare due sacchetti carichi di peso. In ogni caso il curl per i polsi \u00e8 un esercizio che interessa i muscoli flessori dell’avambraccio, non viene sollecitato nessun\u2019altro muscolo durante l\u2019esecuzione. Flettere i polsi verso l\u2019avambraccio (flessione palmare) e tornare a distendere la mano.<\/p>\n

 <\/p>\n

Powerfingers<\/strong><\/a><\/p>\n

\"Power-Fingers-Example\"<\/p>\n

I Powerfingers<\/a> sono gi\u00e0 qualcosa di diverso rispetto ai dispositivi tipo Forearm Trainer, perch\u00e8 fanno esattamente l’opposto, allenano cio\u00e8 i muscoli antagonisti dell’avambraccio, quelli che servono a “controllare” la tensione muscolare ed a prevenire gli infortuni come tendiniti.<\/p>\n

 <\/p>\n

Powerball<\/strong><\/a><\/p>\n

\"powerball\"<\/p>\n

Utilizzato da migliaia di atleti in tutto il mondo che utilizzano per la loro attivit\u00e0 gli avambracci (climber, tennisti, golfisti, etc.) il Powerball<\/a> \u00e8 uno strumento eccezionale che consente di allenare tutti i muscoli dell\u2019avambraccio. E\u2019 pi\u00f9 \u201cricreativo\u201d rispetto agli antistress convenzionali, ed in generale, allena meglio. Un\u2019altra caratteristica vincente di questo strumento \u00e8 che pu\u00f2 essere utilizzato in tempi morti, mentre si passeggia in giardino o si fa stretching. Pensate che 10 minuti di allenamento siano pochi? Provate a far ruotare il Powerball per 10 minuti con una mano sola\u2026 Costo: \u20ac 17,90.<\/p>\n

 <\/p>\n

Maxrip prese portatili<\/a><\/strong><\/p>\n

\"maxgrip\"<\/p>\n

Non sono un trave ma ti consentono di allenarti come un trave. Le Maxgrip<\/a> di Maxclimbing sono delle prese portatili che, senza necessariamente fare buchi sul muro, possono essere appese ad un ramo, un terrazzo, qualsiasi cosa. Pi\u00f9 del trave, ti danno la possibilit\u00e0 di fare una serie di esercizi total body, per allenare dorsali, addominali, ed in generale il cos\u00ec detto “core”. Con 6 modalit\u00e0 di presa ed innumerevoli possibilit\u00e0 di allenamento.<\/p>\n

 <\/p>\n

Non hai un ramo a cui appenderti, una terrazza, insomma, non hai voglia di allenarti.<\/strong><\/p>\n

Ok, ti sei rassegnato a crescere, non di grado ma di bilancia, ed a prenderti bastonate quando tornerai in falesia. E’ comprensibile, ognuno di noi ha obiettivi e motivazioni diverse, ma non disperare, c’\u00e8 ancora qualcosa che puoi fare senza far fatica: leggerti un buon libro\u00a0come Rock Warrior\u2019s Way<\/a>. Non manterrai la tenenza, ma imparerai qualcosa di buono che potr\u00e0 servirti in parete.<\/p>\n

\"rock<\/p>\n

 <\/p>\n

Buon allenamento<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avambracci di ferro, anche senza avere una palestra in casa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-30725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"\nCome non perdere la tenenza anche se non hai un trave - Sestogrado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avambracci di ferro, anche senza avere una palestra in casa. Minima spesa, massima resa. 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