{"id":21877,"date":"2024-07-18T06:00:32","date_gmt":"2024-07-18T04:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sestogrado.it\/?p=21877"},"modified":"2024-07-18T08:17:45","modified_gmt":"2024-07-18T06:17:45","slug":"estate-come-allenarsi-in-vacanza-e-non-perdere-la-tenenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/estate-come-allenarsi-in-vacanza-e-non-perdere-la-tenenza\/","title":{"rendered":"Estate: come allenarsi in vacanza e non perdere la \u201ctenenza\u201d."},"content":{"rendered":"

Per chi di voi ha davanti a s\u00e9 un\u2019estate unicamente arrampicatoria, non c\u2019\u00e8 problema. Ci sono climber per\u00f2 che rischiano di vedere vanificato il proprio stato di forma da due belle settimane di vacanza al mare, dove l\u2019unica cosa verticale sono gli ombrelloni.<\/p>\n

Volendo accontentare le esigenze della famiglia che scalpita per non fare le solite due settimane di vacanza alla base di una big wall ammirando le vostre gesta e contemporaneamente non perdere il proprio stato di forma, ci sono alcuni consigli, accorgimenti che potete seguire per non perdere completamente la \u201ctenenza\u201d accumulata in bracci ed avambracci nelle vostre settimane migliori.<\/p>\n

L\u2019allenamento di carattere generale, per lo pi\u00f9 aerobico, lo dovete ricreare da voi. Fare flessioni, andare a correre o pedalare in bici sono attivit\u00e0 che possono essere svolte ovunque. Un allenamento pi\u00f9 specifico per bracci e avambracci richiede una dose di impegno in pi\u00f9 e qualche accorgimento, vediamo come:<\/p>\n

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Sfrutta la coda in macchina<\/h3>\n

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\"coda\"<\/p>\n

Lunghi viaggi in macchina? Code kilometriche? Approfittane per mantenere allenati gli avambracci con il Forearm Trainer di BD<\/a>. Il concetto \u00e8 quello del vecchio \u201cantistress\u201d, che torna buono per allenare mano, dita ed avambracci mentre siete in macchina, senza sottrarre tempo a voi, alla vostra vacanza o alla vostra famiglia, e soprattutto mantenendo sempre la calma..<\/p>\n

\"forearm<\/p>\n

Black Diamond Forearm Trainer e Powerfingers.<\/em><\/p>\n

Se, il Forearm Trainer vi ha stufato, potete compensare con l\u2019allenamento inverso, utilizzando i Power Fingers<\/a>, sviluppati per allenare i muscoli antagonisti dell\u2019avambraccio.<\/p>\n

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Aspettando che l\u2019acqua bolla<\/h3>\n

\"powerball\"<\/p>\n

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Il Powerball<\/a> \u00e8 uno strumento eccezionale che consente di allenare tutti i muscoli dell\u2019avambraccio. E\u2019 pi\u00f9 \u201cricreativo\u201d rispetto agli antistress convenzionali, ed in generale, allena meglio. Un\u2019altra caratteristica vincente di questo strumento \u00e8 che pu\u00f2 essere utilizzato in tempi morti, durante passeggiate o anche aspettando che l\u2019acqua bolla o che la pasta sia pronta. Pensate che 10 minuti di allenamento siano pochi? Provate a far ruotare il Powerball per 10 minuti con una mano sola\u2026<\/p>\n

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Patio<\/h3>\n

\"estate<\/p>\n

Ok, siete fortunati, la vostra abitazione di villeggiatura ha un patio, un esterno, insomma un qualcosa a cui potete appendervi. Per queste strutture risultano particolarmente funzionali le prese portatili come le \u00a0Rock Rings<\/a>. Facili da montare, potrete continuare ad allenare dita, mani, avambracci e parte alta del corpo.<\/p>\n

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Patio \u201cgrande\u201d<\/h3>\n