Sostanzialmente ci sono due tipi di riposo in via, quello totale, in cui possiamo staccare le mani dalla parete e quello parziale, in cui siamo costretti comunque a tenere almeno una mano attaccato all\u2019appiglio. Il resting totale ovviamente \u00e8 il migliore, ci da la possibilit\u00e0 di recuperare al meglio le forze, di far abbassare il battito cardiaco e diminuire la respirazione. Unica possibile controindicazione a questo tipo di riposo \u00e8 che se ci si ferma troppo a lungo si corre il rischio di far fatica a riprendere la concentrazione per ricominciare a scalare.<\/p>\n
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Il famoso resting di Pietro Dal Pr\u00e0 su Silbergeier, poi ripetuto da Nina Caprez.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Il resting parziale invece ci obbliga a tenere almeno una mano sulla parete, per cui dovremo riposare il braccio libero scrollandolo verso il basso in modo da ripristinare la circolazione. Se possibile, alternare la presa in modo da scrollare a turno entrambe le braccia.<\/p>\n A prescindere da questi due tipi di riposo ce n\u2019\u00e8 un terzo che, pur non essendo un vero e proprio resting, dovrebbe essere costantemente applicato durante la scalata, cio\u00e8 lo scrollare le braccia alternativamente mentre si scala<\/strong>, anche senza una sosta vera e propria. Questa tecnica, se applicata, da i suoi benefici anche se apparentemente le prime volte facciamo fatica a riconoscerli. Ci si deve \u201cobbligare\u201d a scrollare le braccia anche senza apparente bisogno, anticipando il formarsi dell\u2019acido lattico ed il pervenire della stanchezza.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Quando effettuare i resting<\/strong>:<\/p>\n Pi\u00f9 spesso possibile. Sembra banale ma \u00e8 cos\u00ec, pi\u00f9 ci riposiamo e pi\u00f9 diamo al nostro corpo la possibilit\u00e0 di recuperare. Per farlo \u00e8 indispensabile effettuare da terra una buona lettura della via, individuando quello che ci sembra possa essere un buon punto per il resting (se poi ci siamo sbagliati, ne cercheremo un altro).<\/p>\n Riconoscere quello che per noi \u00e8 un buon riposo non \u00e8 cos\u00ec facile come pu\u00f2 sembrare e ci vuole un po\u2019 di tempo per imparare a riconoscere se il punto che abbiamo scelto \u00e8 veramente un resting salutare per il nostro fisico o se invece lo abbiamo scelto per ragioni di tranquillit\u00e0 mentale. Un elemento di misurazione fondamentale \u00e8 il recupero di un respiro regolare, se non avete raggiunto una respirazione fluida, probabilmente non avete effettuato un buon resting.<\/p>\n <\/p>\n Fino ad ora abbiamo parlato di resting dando per scontato che la parte del corpo che ne ha pi\u00f9 bisogno siano gli avambracci. Chiunque scali, su qualsiasi grado, impara presto a conoscere la \u201cghisa\u201d e l\u2019irrigidimento di questa parte del corpo, ma oltre alla \u201cghisa\u201d degli avambracci c\u2019\u00e8 un altro fenomeno da non sottovalutare: la stanchezza delle gambe<\/strong>.<\/p>\n Questa pu\u00f2 manifestarsi con una perdita di forza dei polpacci che si tramuta in tremolio tale da meritarsi due appellativi (li avevate mai sentiti?)<\/p>\n Non \u00e8 facile trovare la giusta combinazione mani\/piedi per far riposare entrambi, sempre che non si tratti di un riposo totale o di un incastro.<\/p>\n Una buona posizione \u00e8 la cos\u00ec detta posizione sfalsata, in cui ci si pu\u00f2 \u201csedere\u201d sulla gamba piegata, senza necessariamente appoggiare quella distesa. Anche le gambe, al pari delle braccia, possono essere fatte \u201csghisare\u201d, scrollandole tra un movimento e l\u2019altro.<\/p>\n <\/p>\n Capire quando e come riposare al meglio non \u00e8 cosa del tutto facile. Se l\u2019ambiente di roccia offre riposi naturali facilmente riconoscibili come cenge, terrazze, pulpiti, la plastica \u00e8 fatta per essere \u201cesplosiva\u201d e continua, per cui in palestra \u00e8 importante forzarsi a cercare ed applicare i resting. Un po\u2019 alla volta avrete imparato ad ascoltare i segnali che provengono dal vostro corpo, riuscendo a riconoscere i giusti resting.<\/p>\n La vostra scalata ne beneficer\u00e0, dandovi l\u2019opportunit\u00e0 di chiudere quei progetti che prima sembravano impossibili, solo perch\u00e9 ad un certo punto eravate costretti a mollare per la stanchezza.<\/p>\n Buon riposo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quando, come e perch\u00e9 riposare durante la scalata<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-18953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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