Il suffisso \u2013ite<\/strong> dopo una parte anatomica, cio\u00e8 messo alla fine della parola, designa uno stato infiammatorio di quella parte anatomica. Se polmonite significa banalmente infiammazione ai polmoni\u00a0 ecco che tendinite<\/strong> significher\u00e0 ancora pi\u00f9 banalmente infiammazione ai tendini.<\/p>\n In modo simile il suffisso \u2013osi<\/strong>, sempre dopo una parte anatomica, indica nella maggioranza dei casi una condizione degenerativa della parte anatomica in questione. Appunto, trombosi, artrosi e quindi tendinosi.<\/strong><\/p>\n I tendini<\/strong> sono strutture composte di collagene che fissano i muscoli alle ossa. \u00c8 grazie ai tendini che la contrazione muscolare viene trasmessa alle articolazioni e che il movimento pu\u00f2 avere luogo.<\/p>\n \u201cSivite\u201d <\/strong>invece riguarda la guaina sinoviale<\/strong>. Si tratta di una guaina che, in alcune parti del corpo come ad esempio le dita della mano e i piedi, circonda i tendini.<\/p>\n Gli epicondili<\/strong> sono sporgenze del gomito dalle quali originano diversi tendini dei muscoli della mano. Per raggruppare le patologie legate a questi tendini viene utilizzato quindi come termine il loro punto di origine sul gomito.<\/p>\n <\/p>\n \u00c8 molto importante sapere di cosa si sta parlando, molto spesso queste diverse patologie del climber si susseguono o sommano l\u2019una all\u2019altra creando difficolt\u00e0 nella diagnosi.<\/p>\n Tra i disturbi veri e propri la grande divisione si trova proprio tra tendinite<\/strong> e tendinosi<\/strong>, ovvero tra infiammazione e processo degenerativo.<\/p>\n <\/p>\n Infiammazioni<\/strong><\/p>\n L\u2019infiammazione \u00e8 il primo meccanismo di difesa<\/strong> del corpo contro i danni ai tessuti. Si crea nelle ore immediatamente successive a un trauma o a sollecitazioni diventate eccessive e serve in realt\u00e0 a stimolare la guarigione ed evitare infezioni<\/strong>. Il flusso di sangue aumenta nella zona causando gonfiore e\/o tumefazione, aumento della pressione e della temperatura locale e dolore ma al contempo anche attivazione di macrofagi e produzione di anticorpi. Una tendinite, cio\u00e8 un\u2019infiammazione ai tendini, \u00e8 per questo riconoscibile: fa male al movimento e al tocco, \u00e8 spesso gonfia e \u201ccalda\u201d e molto dolorosa. Non volendoci sostituire al consulto medico<\/strong> ci limitiamo a informarvi che i rimedi pi\u00f9 comuni per un\u2019infiammazione sono riposo e compressione, un uso sapiente di ghiaccio<\/strong> subito dopo la lesione e di antinfiammatori nei giorni successivi.<\/p>\n Processi degenerativi<\/strong><\/p>\n Tutto un altro discorso i processi degenerativi. Probabilmente le lesioni in assoluto pi\u00f9 diffuse<\/strong> nella popolazione dei climber ma anche pi\u00f9 facili da evitare. Stiamo parlando di alterazioni che progrediscono lentamente col tempo<\/strong> e che sono direttamente correlate ad un regime di allenamento sbagliato<\/strong>. Sforzi troppo intensi sostenuti per settimane e mesi, ripetute infiammazioni minori mal curate, inadeguato recupero, mancanza di tecniche funzionali come stretching e training degli antagonisti. Tutto ci\u00f2 crea un circolo vizioso<\/strong> nel quale il tendine \u00e8 sempre meno in grado di adattarsi allo sforzo e allo stesso tempo possiede una ridotta capacit\u00e0 di ripararsi dai danni causati dallo sforzo stesso. Questa alterazione strutturale provoca una perdita di elasticit\u00e0, minore vascolarizzazione e apporto di nutrimento. Ecco gli ingredienti di una tendinopatia cronica<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Non esistono categorie di arrampicatori pi\u00f9 o meno colpite dalle tendinosi: si tratta di un disturbo \u201cdemocratico\u201d, che affligge climber alle prime armi e veterani della falesia.<\/p>\n Per quanto riguarda i principianti, un motivo di questo sta nel fatto che i tendini ci mettono in media il quadruplo del tempo<\/strong> ad adattarsi al sovraccarico rispetto ai muscoli. Se nei primi mesi di arrampicata la forza e la coordinazione migliorano rapidamente, i tendini rimangono un po\u2019 \u201cindietro\u201d e sono per questo pi\u00f9 soggetti a processi infiammatori e degenerativi.<\/p>\n <\/p>\n Chi arrampica da diverso tempo invece \u00e8 portato ad avere consolidate tutte le cattive abitudini<\/strong> che da principiante non ha provveduto a correggere. Diversi studi hanno trovato una correlazione tra il numero di anni di arrampicata e l\u2019insorgenza di processi degenerativi. Una ragione di questo \u00e8 sicuramente il fatto che la tendinopatia cronica ha bisogno di tempo per svilupparsi e rendersi \u201cvisibile\u201d.<\/p>\n Per gli stessi motivi elencati di sopra i tendini sono anche pi\u00f9 lenti a guarire<\/strong>. Una tendinopatia cronica impiega dai 6 mesi a pi\u00f9 di un anno per guarire. Senza la giusta riabilitazione c\u00b4\u00e8 addirittura il rischio che non guarisca del tutto ma che le fibre tendinose pi\u00f9 convolte nel gesto arrampicatorio mantengano l\u2019alterazione cellulare.<\/p>\n <\/p>\n Come limitare infortuni e lesioni<\/strong><\/p>\n Siamo quindi destinati a lesionarci per la natura stessa del nostro sport? Non necessariamente. Un approccio intelligente \u00e8 tutto quello che serve per limitare il rischio di queste fastidiose tendinopatie. Pi\u00f9 che mai la prevenzione<\/strong> \u00e8 in questo caso la migliore cura<\/strong> che possiamo seguire.<\/p>\n Non ci stanchiamo mai di ripeterlo: esistono tutta una serie di comportamenti \u201crischiosi\u201d per i tendini e in generale per il nostro benessere che possono venire, se non del tutto evitati, almeno limitati.<\/p>\n![\"tendinite\"](\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/tendinite-3.jpg\")
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