Quindi, si pu\u00f2 dire che l’arrampicata “rovini” le mani?<\/strong><\/p>\n No, la terminologia “rovinare” in s\u00e9 \u00e8 sbagliata. Le mani, come tutto il nostro corpo,\u00a0sono in continuo mutamento e adattamento. Interagire con il mondo esterno ci stimola ad adattarci all\u2019interazione, specialmente se ripetuta: abbiamo bisogno di gambe sufficientemente forti e resistenti per camminare, saltare o fare le scale; di un senso del gusto e dell\u2019olfatto sviluppati al punto di farci distinguere tra un cibo fresco e un cibo avariato; e cos\u00ec via. Si tratta di un processo che inizia con la nostra nascita e che ci accompagna nella vita adulta.<\/p>\n Non \u00e8 molto diverso per le mani. Vi ricordate i vostri primi mesi di arrampicata? All’inizio non c’era presa che riuscivate a tenere ma a poco a poco, con la ripetizione del gesto, il corpo si \u00e8 adattato a questa nuova attivit\u00e0. Le mani sono cambiate, non si sono “rovinate” ma hanno iniziato ad evolversi per tenere di pi\u00f9, perch\u00e9 era questo che veniva loro richiesto. Se in quei primi mesi aveste potuto guardare all’interno delle vostre mani e delle vostre braccia avreste notato un migliore reclutamento delle fibre muscolari seguito da ipertrofia e maggiore vascolarizzazione dei muscoli flessori della mano.<\/p>\n <\/p>\n \u00c8 tutta una questione di adattamento<\/strong><\/p>\n \u00c9 proprio nel miglioramento rapido dei primi mesi che identifichiamo un fattore di rischio per\u00a0le dita del climber. Le\u00a0varie strutture del corpo necessitano di tempistiche diverse per adattarsi agli stimoli che gli vengono dati. Se per i muscoli sono sufficienti poche settimane, tendini e legamenti richiedono mesi, e ossa e articolazioni addirittura diversi anni.<\/p>\n \u00c9 purtroppo molto tipico nei principianti voler migliorare in fretta e\u00a0cimentarsi dopo solo pochi mesi su progetti e allenamenti molto duri. Per i muscoli delle braccia pu\u00f2 non essere un problema, perch\u00e9 gi\u00e0 in fase di adattamento. Tendini e legamenti invece non sono ancora pronti ad un incremento cos\u00ec repentino del carico e\/o della frequenza e hanno difficolt\u00e0 ad adattarsi. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare a sovraccarichi dei quali ci accorgeremo solo col tempo, quando verremo tormentati da mesi di tendinopatie o subiremo infortuni improvvisi e inspiegabili.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Osteoartrosi alle mani<\/strong><\/p>\n L’artrosi alle dita \u00e8 un argomento temuto in arrampicata. Vediamo di analizzare in modo scientifico questo \u201ctab\u00f9\u201d, senza false paure ma nemmeno nascondendo la testa sotto la sabbia.<\/p>\n In generale, possedere un buon tono muscolare protegge le articolazioni<\/strong> e diminuisce il rischio di sviluppare patologie degenerative come l’osteoartrosi. I soggetti pi\u00f9 a rischio di sviluppare osteoartrosi – ovvero artrosi alle ossa \u2013 si dividono in tre categorie: soggetti sedentari; soggetti\u00a0le quali articolazioni, per motivi genetici\u00a0o legati alla postura, possiedono una meccanica errata; e soggetti che sottopongono le proprie articolazioni ad un uso eccessivo e continuo. In questa terza categoria rientrano tutti coloro che effettuano lavori ripetitivi, come gli agricoltori e chi lavora col martello pneumatico.<\/p>\n <\/p>\n E\u00a0coloro che effettuano un’attivit\u00e0 sportiva ripetitiva e intensa? Se guardiamo ad altre discipline sportive ci accorgeremo che esistono casistiche tipiche. Un classico \u00e8 l’osteoartrosi al ginocchio per chi corre.<\/p>\n Tuttavia per verificare se la corsa aumentasse l’incidenza di malati di artrosi sono stati effettuati diversi studi su runners professionisti e amatoriali: nessuno di questi studi ha dimostrato che il correre predisponesse all’osteoartrosi. Anzi, il principale fattore di rischio dell’artrosi al ginocchio \u00e8, statisticamente parlando, l’obesit\u00e0.<\/p>\n <\/p>\n Perch\u00e9 allora si parla di patologie tipiche dello sport?\u00a0Qua bisogna fare distinzione tra un rapporto diretto di causa-effetto e un aumento dei fattori di rischio. Finora nessuno studio scientifico \u00e8 riuscito a dimostrare\u00a0che\u00a0l’attivit\u00e0 sportiva\u00a0ad alta intensit\u00e0 provochi direttamente l’artrosi, ma solo che tale attivit\u00e0 costituisca uno dei fattori di rischio.<\/p>\n <\/p>\n![\"artrosi](\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/02-10.jpg\")
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