<\/p>\n
1 utilizza i piedi con precisione<\/strong><\/p>\n Posiziona i piedi con precisione, senza trascinarli o fare aggiustamenti. Tieni d’occhio il tuo piede fino a quando non \u00e8 in posizione. Cerca la perfezione assoluta, come se fossi giudicato per stile ed esecuzione. Continua in questo modo fino a quando non senti di farlo bene (che pu\u00f2 richiedere una o due sessioni o sei mesi), e solo allora dovresti aggiungere ulteriori esercizi.<\/p>\n <\/p>\n 2 Rilassa la presa.<\/strong><\/p>\n Molti climber stringono troppo le prese, soprattutto quando sono stanchi o hanno paura di cadere. Stringere troppo una presa richiede forza extra non necessaria ed accelera la \u201cghisata\u201d dei nostri avambracci. Cerca semplicemente di tenere la presa con la minima forza possibile, e spingi questo principio al punto in cui sei al limite di cadere. L\u2019allenamento al trave aiuta a perfezionare questa abilit\u00e0.<\/p>\n <\/p>\n 3 tieni le braccia dritte<\/strong><\/p>\n S\u00ec, lo sappiamo \u00e8 la seconda cosa che ti sei sentito dire quando hai iniziato ad arrampicare (la prima \u00e8: \u201cusa i piedi\u201d) ed \u00e8 piuttosto scontata ma \u00e8 fondamentale. Cerca di stare il pi\u00f9 possibile con le braccia tese, ma con le spalle in tensione. Di solito puoi facilitare la posizione effettuando passi laterali, appoggiando il piede esterno e girando verso l’interno. Hai bisogno di visualizzazione? Immaginati come una scimmia e pensa \u201cdonkey monkey!\u201d.<\/p>\n <\/p>\n 4 fai movimenti fluidi e regolari<\/strong><\/p>\n Cerca di non fermarti tra un movimento e l\u2019altro. Collega ogni movimento insieme come in una forma di danza. Procedi lentamente ma con fluidit\u00e0, immaginati come acqua che scorre sulla parete. Ci\u00f2 richieder\u00e0 maggiori sforzi per la tua capacit\u00e0 di leggere la via, poich\u00e9 dovrai intuire il prossimo movimento mentre esegui quello attuale.<\/p>\n <\/p>\n 5 Aumenta il ritmo<\/strong><\/p>\n Ripetere le vie ci consente di muoverci pi\u00f9 rapidamente rispetto a quando le facciamo a vista e dobbiamo ancora capire come interpretarle. Nelle ripetizioni, mettiti sotto pressione e cerca di velocizzare la tua arrampicata. La maggior parte di climber impiega pi\u00f9 tempo del necessario per percorrere un tiro che conosce gi\u00e0. Ovviamente c\u2019\u00e8 un limite, se inizi a scalare male, rallenta.<\/p>\n <\/p>\n 6 presta attenzione a respirare in modo profondo e regolare<\/strong><\/p>\n Istintivamente, tendiamo a trattenere il respiro nei punti duri, per poi riprendere fiato nei resting. Cerca di respirare in modo profondo e regolare. Se stai applicando una routine, come quella descritta sopra, cerca di ripeterla nella tua testa come un mantra: piedi precisi, braccia tese, respira!<\/p>\n <\/p>\n In generale si tende a pensare che pi\u00f9 si allena la forza e pi\u00f9 miglioreremo, tuttavia gli esercizi di movimento e coordinazione forniscono il miglior beneficio. Se pensi che questi esercizi siano troppo banali, non hai colto il punto. Rappresentano un vasto potenziale per l’apprendimento e il perfezionamento. Pi\u00f9 a fondo cerchi quando li esegui, pi\u00f9 ne troverai e pi\u00f9 diventerai consapevole del tuo corpo.<\/p>\n <\/p>\n Sestogrado – yes, we climb.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Come fanno i migliori scalatori a rimanere cos\u00ec rilassati, precisi e controllati nei loro movimenti?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":127020,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-127017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"rilassa](\"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/06-2-1024x512.jpg\")
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