1.0Sestogradohttps://www.sestogrado.it/itrich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="pzE6L6GR6Y"><a href="https://www.sestogrado.it/it/correre-fa-bene-allarrampicata/">Correre fa bene all’arrampicata?</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.sestogrado.it/it/correre-fa-bene-allarrampicata/embed/#?secret=pzE6L6GR6Y" width="600" height="338" title="“Correre fa bene all’arrampicata?” — Sestogrado" data-secret="pzE6L6GR6Y" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); /* ]]> */ </script> https://www.sestogrado.it/wp-content/uploads/2024/02/04.jpg1200800Se e come integrare l’attività aerobica nel tuo allenamento. Correre, e svolgere attività aerobica, fa bene in generale, è un buon modo per cercare di gestire il peso corporeo ed è un ottimo modo per costruire la così detta “capacità totale”, ossia la massima quantità di allenamento che puoi fare e ancora recuperare adeguatamente. Questo aiuta a costruire una forma fisica a lungo termine.Ma, integrare le sessioni di allenamento per progredire in arrampicata, con sessioni di corsa, aiuta o danneggia la tua capacità di arrampicare?Correre aiuta gli arrampicatori a mantenere la forma fisica ed è utile a livello muscolo-scheletrico. Correre può aiutarti a mantenere una buona resilienza con le articolazioni e i muscoli e i tendini circostanti che supportano le articolazioni. Avere articolazioni resilienti significa che il tuo corpo può resistere ai carichi che l'arrampicata (e gli avvicinamenti) impongono sul corpo nel lungo termine. Mentre molte persone si lamentano che correre fa male alle ginocchia, se fatto correttamente, ad esempio correndo a un ritmo più lento, con calzature adeguate, su terreno pianeggiante e vario, e aumentando solo gradualmente velocità, distanza e altitudine, correre può effettivamente contribuire a mantenere l'integrità muscolo-scheletrica. In altre parole, se le tue ginocchia fanno male, stai esagerando: rallenta e progredisci più gradualmente.