{"id":90270,"date":"2022-11-24T08:45:29","date_gmt":"2022-11-24T07:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sestogrado.it\/?p=90270"},"modified":"2022-11-24T11:06:50","modified_gmt":"2022-11-24T10:06:50","slug":"martina-demmel-dal-4a-al-9a-in-quattro-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/martina-demmel-dal-4a-al-9a-in-quattro-anni\/","title":{"rendered":"Personaggio del giorno: Martina Demmel"},"content":{"rendered":"

Hai mai sentito parlare di Martina Demmel?<\/p>\n

Probabilmente no, perch\u00e9 arrampica da solo 4 anni.<\/p>\n

Oppure s\u00ec, perch\u00e9 \u00e8 l\u2019esempio vivente che in poco tempo, con allenamenti mirati e la giusta predisposizione mentale e fisica, si pu\u00f2 salire il 9a. In soli 4 anni!<\/strong><\/p>\n

FOTO 01<\/p>\n

Come \u00e8 successo?<\/em><\/h3>\n

Un giorno Martina \u00e8 stata portata in falesia da un\u2019amica e scoprendo l\u2019arrampicata su roccia ha sentito che non si sarebbe mai stancata di quello sport. Inutile dire che negli anni a seguire ha seguito allenamenti costanti ed \u00e8 andata frequentemente in falesia.<\/p>\n

Da come si pone lei, sembra che la cosa sia stata davvero naturale e senza difficolt\u00e0.<\/p>\n

Se da un lato \u00e8 evidente che si tratta di un\u2019atleta gi\u00e0 formata fisicamente e predisposta allo sport, da un altro rimane un caso di eccezionale<\/em> crescita psico-motoria e adattamento muscolo-tendineo per salire vie di grado davvero impegnativo in cos\u00ec poco tempo.<\/p>\n

Naturalmente, per quanto un appassionato possa provarci tutta la vita, combattendo i demoni mentali con il Rock Warrior\u2019s Way<\/a>, seguendo le schede del Jolly Power<\/a>\u00a0e frequentando la palestra assiduamente, non \u00e8 conseguenza diretta che diventi uno scalatore da 9a.<\/p>\n

Martina rappresenta un\u2019eccezione, un caso davvero particolare e incredibile. Tuttavia, anche noi climbers della domenica possiamo trarre qualche vantaggio dalla sua personale esperienza.<\/p>\n

FOTO 02<\/p>\n

Cosa ci insegna Martina?<\/em><\/h3>\n

Martina innanzitutto ci insegna che la passione pu\u00f2 portarci molto lontano e che non occorre (per forza) essere professionisti per scalare gradi importanti.<\/p>\n

Nello specifico, ci da 3 consigli, magari gi\u00e0 sentiti, ma se seguiti passo per passo, qualunque sia il nostro grado aiutano a prepararsi nella corretta maniera.<\/p>\n

FOTO 03<\/p>\n

1. Provare TUTTO<\/h3>\n

Non focalizzarsi sulle tacche perch\u00e9 si odiano gli svasi. O al contrario, non fare solo lanci e voli in palestra boulder evitando micro tacche o movimenti statici. Praticare la tecnica in diedro e camino, come anche la d\u00fclfer in fessura. Fare vie \u201cmiste\u201d con passaggi molto diversi, o comunque fare tante vie con caratteristiche diverse tra loro. Insomma, non diventare n\u00e9 boulderisti n\u00e9 falesisti; n\u00e9 placchisti n\u00e9 strapiombisti. Lei, infatti, non riesce a definirsi in una specialit\u00e0. Preferisce (almeno per il momento!) continuare a provare tutto, senza cercare scuse per evitare ci\u00f2 che non sente esattamente nelle sue corde. Quindi, cari climbers, se vogliamo davvero migliorare dobbiamo smetterla con il fissarci su qualcosa che gi\u00e0 ci viene bene, ma piuttosto migliorare le nostre carenze nelle vie che pi\u00f9 ci sembrano lontane dalla nostra comfort zone. Ancora una volta, smettiamola con le scuse!<\/p>\n

FOTO 04<\/p>\n

2. Fare tante vie: evitare di focalizzarsi su di un progetto specifico<\/h3>\n

Il suo approccio \u00e8 stato questo: scalare il pi\u00f9 possibile, il pi\u00f9 differenze, senza \u201cevitare\u201d passaggi scomodi e senza nemmeno insistere su di una via. Martina non si \u00e8 fissata progetti (almeno prima del suo primo 9a) perch\u00e9 il suo approccio era volto ad una crescita \u201colistica\u201d, cosa che non sarebbe avvenuta apprendendo fisicamente i movimenti di una specifica via progetto.<\/p>\n

FOTO 05<\/p>\n

3. Fare tanto outdoor<\/h3>\n

L\u2019allenamento in palestra \u00e8 FONDAMENTALE. Blocchi, vie, trave, moon board, pan gullich e tutto ci\u00f2 che riguarda l\u2019allenamento anche a secco \u00e8 imprescindibile. Tuttavia, ci vuole bilanciamento con l\u2019allenamento outdoor: \u00e8 inutile fare solo palestra sperando che forza nelle dita e potenza nei dyno possa automaticamente alzare il tiro in falesia. L\u2019arrampicata su roccia richiede un controllo dei piedi maggiore, i movimenti possono essere pi\u00f9 fantasiosi e sviluppati sulla base della percezione e delle caratteristiche di chi scala, e anche il controllo mentale \u00e8 diverso. Naturalmente, questo vale nel caso il nostro obiettivo sia migliorare il grado in falesia!<\/p>\n

 <\/p>\n

FOTO 06 SCREEN DELLA SUA RECENSIONE SU CRAG.IT<\/p>\n

 <\/p>\n

Martina Demmel \u00e8 non ha scelto la via del suo primo 9a. Le \u00e8 stata consigliata e proposta dagli amici con cui aveva organizzato il viaggio in Spagna. Nelle sue prime battute a riguardo, dice che basse aspettative, condizioni ideali della stagione e soprattutto una buona dose di carica dagli amici con lei l\u2019hanno portata a chiuderla in soli 5 tentativi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dal 4a al 9a in soli 4 anni. Cosa possiamo imparare?<\/p>\n","protected":false},"author":8325,"featured_media":90304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[1124,1122,1123,1121,1119,1120],"class_list":["post-90270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta","tag-9a-in-poco-tempo","tag-arrampicare-bene","tag-arrampicare-bene-in-poco-tempo","tag-come-migliorare-in-arrampicata","tag-martina-demmel","tag-migliorare-in-arrampicata"],"acf":[],"yoast_head":"\nPersonaggio del giorno: Martina Demmel - Sestogrado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Semplice appassionata. . Una climber qualunque con passione e capacit\u00e0 eccezionali. Martina Demmel \u00e8 una ragazza tedesca di 19 anni che ha scalato pi\u00f9 di 200 vie sopra l'8a e che scala sul 9a. 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