Le travi da arrampicata sono l\u2019elemento chiave dell\u2019allenamento specifico per l\u2019arrampicata da anni. Non c\u2019\u00e8 sistema migliore per aumentare la forza delle mani e dita dell\u2019allenamento al trave.<\/p>\n
Perch\u00e8 allenarsi al trave?<\/p>\n
Innanzitutto sono una soluzione comoda ed economica per allenarsi in continuit\u00e0. Per il costo di un abbonamento mensile in palestra ti puoi allenare tre o quattro giorni alla settimana, nei momenti che vuoi, per anni.<\/p>\n
E\u2019 opinione diffusa che non abbia senso allenarsi al trave prima di riuscire ad \u201cingaggiarsi\u201d su gradi elevati (7a in su) e che la migliore forma di allenamento per chi sta sotto al 6c sia arrampicare su roccia.<\/p>\n
Grazie tante, \u00e8 proprio vero, vorremmo sapere qual\u2019\u00e8 il climber che tra allenarsi su una via di 6b su roccia e fare trazioni al trave nel salotto di casa sua, snobba la falesia per stare in salotto. E\u2019 evidente che le due attivit\u00e0 non siano in \u201ccompetizione\u201d tra loro e che non ci sia niente di meglio per imparare ad arrampicare che arrampicare. Il trave \u00e8 qualcos\u2019altro, funge da allenamento specialistico per le mani, dita ed avambracci per aumentare forza e resistenza, non per migliorare la tecnica di arrampicata.<\/p>\n
Il consiglio che diamo a chi vuole progredire e si trova intorno al 6a \u00e8 quello di optare per un trave con grandi svasi e prese profonde. L\u2019allenamento da preferire \u00e8 quello di resistenza e non di forza.<\/p>\n
Per allenamento di resistenza si intende rimanere appeso per pi\u00f9 tempo possibile o effettuare trazioni sulle grandi prese, in questo modo si guadagner\u00e0 in forza sui grandi gruppi muscolari ed in resistenza sugli avambracci per non ghisarti quando sei in falesia.<\/p>\n
Se sei oltre il 7a l\u2019allenamento dovrebbe essere pi\u00f9 specialistico per aumentare la forza delle dita, dovresti usare prese che non sei in grado di tenere per pi\u00f9 di 10 secondi, come in questo video di Daniel Woods:<\/p>\n