{"id":15428,"date":"2026-04-21T07:00:18","date_gmt":"2026-04-21T05:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sestogrado.it\/?p=15428"},"modified":"2026-04-21T14:01:04","modified_gmt":"2026-04-21T12:01:04","slug":"tira-tira-anzi-spingi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/tira-tira-anzi-spingi\/","title":{"rendered":"Tira, tira&#8230; anzi spingi!"},"content":{"rendered":"<p class=\"qtranxs-available-languages-message qtranxs-available-languages-message-en\">Sorry, this entry is only available in <a href=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15428\" class=\"qtranxs-available-language-link qtranxs-available-language-link-it\" title=\"Italiano\">Italiano<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"qtranxs-available-languages-message qtranxs-available-languages-message-en\">Sorry, this entry is only available in <a href=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15428\" class=\"qtranxs-available-language-link qtranxs-available-language-link-it\" title=\"Italiano\">Italiano<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-15428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-libro-di-vetta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tira, tira... anzi spingi! - Sestogrado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esercizi per sviluppare forza nei muscoli antagonisti della spinta. 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