{"version":"1.0","provider_name":"Sestogrado","provider_url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/en","title":"5 miti sull'allenamento in arrampicata da sfatare - Sestogrado","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"g258MPPUdK\"><a href=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/5-miti-sullallenamento-in-arrampicata-da-sfatare\/\">5 miti sull&#8217;allenamento in arrampicata da sfatare<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.sestogrado.it\/en\/5-miti-sullallenamento-in-arrampicata-da-sfatare\/embed\/#?secret=g258MPPUdK\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;5 miti sull&#8217;allenamento in arrampicata da sfatare&#8221; &#8212; Sestogrado\" data-secret=\"g258MPPUdK\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.sestogrado.it\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/fingerboard_repeators2edit-2.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":628,"description":"Mostro di Loch Ness e Big Foot, anche tu ci hai creduto ciecamente? Allenamento per arrampicata, falsi miti e leggende: allenamento aerobico, allenamento anaerobico; allenarsi tutti i giorni, allenarsi tre giorni a settimana, allenarsi solo in ambiente, allenarsi quasi solo in palestra; allenamento a secco, o allenamento in parete... e tu in cosa credi?A meno che tu non stia lavorando con un allenatore o abbia una laurea in forza e resistenza, probabilmente fai quello che fa la maggior parte degli scalatori: salti da un piano di allenamento all'altro, tracciando un percorso attraverso le acque nebbiose della scienza dello sport sulla base di una manciata di intuizioni rotanti e superstizioni. Lungo la strada, potresti anche aver creduto a quei 5 miti sull'allenamento in arrampicata stra ripetuti e assolutamente senza basi scientifiche, nonostante il riposo ed un allenamento equilibrato sia invece l'unico aspetto davvero cruciale per costruire muscoli e garantire progressi a lungo termine.Gli arrampicatori sono notoriamente incapaci di prendersi i giorni di riposo, il che, per molti, \u00e8 palesemente un vanto. Tuttavia, secondo recenti ricerche, non dovrebbe essere cos\u00ec. In effetti, molti climbers probabilmente stanno ostacolando i propri progressi esagerando con l\u2019allenamento. Auto sabotaggio?Diamo un'occhiata a cinque miti comuni sul riposo e scopriamo perch\u00e9 dimenticarli potrebbe garantirti un serio aumento delle prestazioni in parete."}